1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果,2.蝴蝶机:这是一种用来掐鸟胸的机器,3.史密斯架:是健身房中非常受欢迎的乐器,健身房器材:综合训练机或单功能力量器材以上的推胸器和蝶式胸钳都可以锻炼。
1、哪种健身 器材练胸肌Simple:俯卧撑和扩胸器，一般体育用品店都有。专业:杠铃(或配举重床、多功能卧推)和哑铃、推胸、小鸟动作，可以训练胸肌。因为属于自由训练器材，所以最好在动作刚开始的时候进行引导，避免姿势问题造成的不良影响，或者对着镜子进行训练。健身房 器材:综合训练机或单功能力量器材以上的推胸器和蝶式胸钳都可以锻炼。简单实用，重量可自行调节。如果是家用，综合训练机是个不错的选择。而且用这种机器，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌、腿部肌肉。如果全身肌肉都练出来，线条会更和谐。不要单独练一个肌肉群。这样会更好。
2、 健身房有哪些常用的器械 健身房常用的器械有哪几种1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果。2.蝴蝶机:这是一种用来掐鸟胸的机器，主要锻炼胸大肌和胸大肌，初级用户会把后背压在座椅上用力；有经验的用户会留下背部，同时锻炼腹肌。3.史密斯架:是健身房中非常受欢迎的乐器，不仅可以用于深蹲训练，还可以用于卧推、俯卧划船、二头肌弯曲等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背肌，对于初学者来说，这是一个重要的安全装置。4.哑铃凳:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同，锻炼部位也不同。
