但如果你要经过长时间的连续强化训练(1小时以上)，要熬夜工作学习，或者不能长时间好好休息，那么BCAA这个时候就有用了，可以防止肌肉的分解,需要注意的是，健身人一般要喝大量的水(每天3-6升),如果你是新接触的健身如果你连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了,先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划。
如果你是新接触的健身如果你连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了。先把知识学好，再确定自己能有规律健身有严格健身计划。可以尝试开始选择营养/12345666
如果每天摄入的蛋白质足够，BCAA其实是不必要的。但如果你要经过长时间的连续强化训练(1小时以上)，要熬夜工作学习，或者不能长时间好好休息，那么BCAA这个时候就有用了，可以防止肌肉的分解。一般来说，BCAA只要一天不超过6g，就是有益无害的。如果你是土豪，在适量的前提下，吃糖豆是没有问题的。需要注意的是，健身人一般要喝大量的水(每天3-6升)。很多人会觉得喝这么多水很有压力，很无聊。这时，可以使用BCAA颗粒。盖世瑞普的Xtend和AminoLast都是超级好喝的品种，完全不输高端饮品的味道。它们可以每天添加到水中，所以喝水变得有趣。
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