人在空腹上运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸的过度分解代谢会导致损害心肌的毒物，引起心律失常，甚至猝死,早上锻炼空腹一定能帮你减肥,空腹跑步不会对身体造成伤害，但是想要减肥需要控制饮食,如果你没有空腹早上锻炼的习惯，不建议你空腹锻炼，因为空腹本身就处于低血糖状态，锻炼是一件非常耗费体力的事情。
如果你没有空腹早上锻炼的习惯，不建议你空腹锻炼，因为空腹本身就处于低血糖状态，锻炼是一件非常耗费体力的事情。如果有些人不够健康，就很容易发生低血糖。其次，运动后吃东西也会发胖。减肥主要靠高代谢。虽然运动是代谢的，但也会导致强烈的饥饿感，食欲更好。一不注意就会吃的比平时多，这就是为什么有的人越吃越胖健身，仅仅是因为吃的比平时多。
空腹跑步不会对身体造成伤害，但是想要减肥需要控制饮食。
3、 空腹运动真的有利于减肥吗? 空腹运动对人体有哪些影响?随时运动可以增加热量消耗，有助于减肥。早上锻炼空腹一定能帮你减肥，但是，早上空腹运动消耗的热量并不比其他时间多。人在空腹上运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸的过度分解代谢会导致损害心肌的毒物，引起心律失常，甚至猝死，因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以补充糖的能量，减少游离脂肪酸的代谢。尤其是50岁以上的人，因为这个年龄段的人对游离脂肪酸的利用能力比年轻人低，所以风险更大。
