我们进入健身房，肯定要看他的装备,教练的水平也直接体现了健身房的整体水平，尤其是如果你有私人健身训练的想法，这一点很重要,第三，看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响,健身房尽量选择离家近或者公司近的，因为很多没有决心的人拿到健身卡后会觉得去健身房不方便。
你可以根据以下几点选择合适的健身房。第一，要看位置。健身房尽量选择离家近或者公司近的，因为很多没有决心的人拿到健身卡后会觉得去健身房不方便。我们进入健身房，肯定要看他的装备。装备当然是越多越好，但其中最重要也是必不可少的就是深蹲架。第三，看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响。环境直接影响我们的体验。我们可以观察健身房是否干净整洁，空气是否流通，高峰时段人是否多。如果人太多，抢不到装备也是一件很麻烦的事情。第四:看教练。教练的水平也直接体现了健身房的整体水平，尤其是如果你有私人健身训练的想法，这一点很重要。
少女？当然，目标是减少脂肪。。。很简单。一块心率手表。根据这个公式计算靶心率* 静态心率。如果心率比靶心率慢，运动就会加快；如果心率比靶心率快，运动就会慢。一次一个半小时到四十分钟。运动可以任意，慢跑、骑自行车、椭圆机、跳绳、爬楼梯、爬山机。你可以随意点缀。在运动的过程中，不容易补水，凉水，最好有脉搏。或者自己加点盐。我知道这个答案不是针对你的。。。我也可以给你一张表格。登山者3分钟热身，中速跑4分钟，自行车跑2分钟，跳绳4分钟.....这看似靶心，实际上是围绕靶心率移动，提高效率的问题。如果有心率图，可以准确把握运动量，这一点即使要求个人教育也很难做到。但是，如果你需要柔韧性训练或者体型可塑性，你需要一个私人教练。没有必要单纯的减脂强身。
一一回答你。1.最好是下午4点到6点，其他时间锻炼没问题。2.先走跑热身5-10分钟，然后力量，最后有氧。因为有氧训练会提前消耗肌肉能量，然后有氧训练可以消耗脂肪，因为能量在无氧训练中已经消耗完了，身体会自动调动脂肪的能量。3.男人最好去上普拉提课。如果没有普拉提，动感单车是个不错的减脂选择。骑完之后记得拉伸肌肉。教练让你做的三个动作是锻炼胸肌缝、三角肌(肩部，动作叫侧提)和下背部肌肉(硬拉)。最后一个不确定，因为你的描述有点抽象。仅仅这三个动作是不够的。最后建议你去百度健美吧的精品看看训练方法，动作，计划。
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