躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌,头部肌肉可分为面部肌肉(表情肌)和咀嚼肌,苏文平人气象论:“脏确实影响脾，脾藏肌肉”之气苏文魏论:《脾主身体肌肉》肌肉:肌肉肌肉主要由肌肉组织组成,下肢肌肉按位置分为臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉，都比上肢肌肉粗，与支撑重量、保持直立和行走有关。
训练动作缓慢有序的进行。如果你想更高效的刺激肌肉成长，那么你必须保证你的动作达标，控制好你动作的速度。肌肉成长的关键是设备对肌肉产生的紧张程度。
在这里，我想介绍一下我从健身3年到肌肉的一些经历。个人认为在正常饮食不加蛋白粉的前提下，大重量训练最能刺激一个人的成长肌肉，这样训练出来的肌肉既美观又实用。但个人认为，如果不是专业的健美运动员，没必要每天去健身 room进行大重量训练。可以做双杠，引体向上，俯卧撑等。每四天有三天在户外或在家。现在每天给自己保证150个双杠(30*5)或者250个俯卧撑(50*5)和50个引体向上(5*10)，然后每四天的最后一天去健身 room进行大重量训练。因为我自己不吃蛋白粉，我就说说我的自然饮食吧。
3、怎么 健身 增重?有哪些食物能帮助增长 肌肉?肌肉:解剖结构名称。指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称，锻炼全身。脾的营养肌肉，肌肉来源于脾在水谷的细微运动和转化，所以，肌肉丰满与否与脾气的起伏密切相关。苏文平人气象论:“脏确实影响脾，脾藏肌肉”之气苏文魏论:《脾主身体肌肉》肌肉:肌肉肌肉主要由肌肉组织组成，肌肉组织由肌细胞(肌纤维)和结缔组织组成。肌细胞呈细长纤维状，所以肌细胞通常被称为肌纤维，细胞含有丰富的肌丝蛋白，构成细丝和粗肌丝。头部肌肉可分为面部肌肉(表情肌)和咀嚼肌，躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌肉按位置分为臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉，都比上肢肌肉粗，与支撑重量、保持直立和行走有关。
