根据自己的体力，可以先慢跑再跑一段时间，然后再加速，因为刚开始跑特别快，身体素质差，会让人不舒服，以后甚至会讨厌跑步,跑步不能那样,均衡的饮食是增强的关键体质,可以通过运动来练习锻炼体质,跑步是一个人身体素质的基础，刚开始可以自己尝试跑步,打篮球是提高一个人身体素质最快的方法，尤其是锻炼体力,经过一段时间，体质会有很大的改善,如果你的体力好，身体素质是可以提高的。
可以通过运动来练习锻炼体质。1.每天坚持慢跑。经过一段时间，体质会有很大的改善。2.和别人打乒乓球也是不错的选择。当然，你要选择那些相对较新的人来练习。找高手纯粹是虐，不仅会打击你的自信心，还会让你累出一身汗。找一些新玩家练习，既能强化你的体质，又能练出技术，一举两得。3.注意你的饮食。你不能对你的食物挑食。否则，你就没有足够的能量，或者你就不能充分补充你身体需要的所有元素。均衡的饮食是增强的关键体质。4.可以适当的去游泳池游泳。游泳也是一项很好的运动，不仅可以锻炼你的耐力，还可以很好的放松自己。被水包围，感受水的流动，会让你觉得很舒服。
2、身体很差的人如何通过锻炼来改善 体质?First:快跑！跑步是一个人身体素质的基础，刚开始可以自己尝试跑步！跑步不能那样。快跑！根据自己的体力，可以先慢跑再跑一段时间，然后再加速，因为刚开始跑特别快，身体素质差，会让人不舒服，以后甚至会讨厌跑步！第二:打篮球！打篮球是提高一个人身体素质最快的方法，尤其是锻炼体力！如果你的体力好，身体素质是可以提高的！如果不喜欢打篮球，可以选择一项自己喜欢的运动，每天坚持锻炼，而不是三天打鱼两天晒网。
