如果不知道怎么算快，一周瘦4公斤以上算快，2-3公斤算高效，1-2公斤算慢,如果只是通过有氧运动来减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会瘦下来，也不会得到好身材,我觉得最不靠谱的减肥方法应该是健身,04在健身房间运动减脂,下面是健身室的减肥方法,很多人喜欢去健身room健身或者减肥,3.健身方法,2，健身时长,1，健身目的。
我觉得最不靠谱的减肥方法应该是健身。1，健身目的。如果你想减肥，就把碳水化合物的摄入量减少一半，然后随便练就能瘦下来。如果你觉得很难，循序渐进，那么第一步是晚上减少碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少碳水化合物，然后适应一段时间，第三步是中午减少碳水化合物。永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长。快速减肥一定对身体有害。如果不知道怎么算快，一周瘦4公斤以上算快，2-3公斤算高效，1-2公斤算慢。不要追求快速减肥，这样对身体非常有害。3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧的配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量，当处于热量不足时，自然会达到减脂的效果。如果只是通过有氧运动来减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会瘦下来，也不会得到好身材。
2、 健身房如何减脂的很多人喜欢去健身 room 健身或者减肥。下面是健身室的减肥方法，首先，做任何运动之前都要做热身运动，这也叫准备活动。这样可以保护我们在运动中不受伤，更快进入状态，02减脂第二步，进行力量训练，提高肌肉质量。减脂时，训练肌肉可以在运动中消耗更多的力量，实现快速减脂，有氧运动对减脂也很有效。有氧运动可以有效的消耗更多的脂肪，但是运动时间至少要一个小时，04在健身房间运动减脂。建议每周锻炼三次，每次一个半小时，运动后不要马上休息，可以逐渐降低运动强度。
