如果你比以前瘦了，建议你做有氧运动来保持体力，然后你要配合饮食来健身,买个瑜伽垫，在家练习,杠铃练习是女性塑身的最佳练习,所以我选择穿提臀瘦腿袜来提臀,我觉得不必要花在健身房间会更好,多注意饮食和腿部按摩健身操,健身房间是讲环境和设备的,就用健身房间的跑步机,也可以在健身房间用器材锻炼臀部。
先把脂肪烧掉，再塑形。跑步是燃烧脂肪的最好方法。每晚慢跑15-25分钟或者给自己设定一个距离。就用健身房间的跑步机。2.下蹲，用脚跳。90度以下深蹲。呼啦圈弯前脚 挂后背抬腿。练习者每周锻炼三次，每个动作做两组。每组做20个呼啦圈，量力而行。其实这些都可以在家里实现。买个瑜伽垫，在家练习。健身房间是讲环境和设备的。我觉得不必要花在健身房间会更好。在家运动后，买点低脂低热量高蛋白的食物吃。
有空的时候建议做夹腿放松，然后做侧踢。提臀瘦腿在和平时期都很贵。多注意饮食和腿部按摩健身操。腿都是肉肉的，影响不了身体健康，最好不要用药物，也不要抽脂。懒惰的人最怕运动。其实最重要的是上班没时间运动。所以我选择穿提臀瘦腿袜来提臀。感觉这个方法比较适合懒人。只要穿上就可以提臀瘦腿，既省时又安全，没有副作用。
3、女的在 健身房如何锻炼胸、腹、臀有氧运动没问题，骑自行车，慢跑。此外，杠铃练习和瑜伽更能塑身，你是生完孩子之后，建议你做瑜伽比较好，因为你要给孩子喂奶，所以没必要做大规模或者大运动量的运动。也可以在健身房间用器材锻炼臀部，重量轻没问题，没那么重。一组做15个，做3到5组，像腿部练习这样的器械可以锻炼你的臀部肌肉。最后提醒一下，运动后一定要压腿和拉伸，不然会长胖的，如果你比以前瘦了，建议你做有氧运动来保持体力，然后你要配合饮食来健身。可以参加杠铃练习，瑜伽，跑步机练习，杠铃练习是女性塑身的最佳练习。
