2.腹部是最容易堆积脂肪的部位，而有氧运动是减脂最有效的运动:跑步、跳绳、游泳、骑车等,挺胸收腹能让人看起来更自信，体态更好,1，必须做大量的有氧运动才能消除腹部脂肪,腹轮可以练到上下腹肌，不跪着很难做到，不仅要练到腹部，还要练到腿、背、手臂等,肌肉锻炼可以让我们的身体更加灵活，耐力更强，尤其是腹部肌肉锻炼。
1，必须做大量的有氧运动才能消除腹部脂肪。每次持续40分钟以上，就能有效消耗脂肪，否则只是干出汗。2.腹部是最容易堆积脂肪的部位，而有氧运动是减脂最有效的运动:跑步、跳绳、游泳、骑车等。都能起到减脂的作用，可以灵活运用。3、有氧和无氧相结合，能更快更好的锻炼腹肌，早日见到“搓板”。可以先做无氧运动(仰卧起坐、单杠吊抬腿、坐腹抱膝、仰卧屈腿仰卧起坐等。)，并选择三个动作做三组，每组15-20个。然后可以做有氧运动。如果你身体强壮，有氧运动后，做1-2次运动，配合2-3组无氧运动。按照这个方法坚持3个月，效果应该很明显。
1，能够锻炼腹肌。腹肌的锻炼可以让我们的体态更加完美。很多人因为生活习惯不好，容易肚子上长胖。腹肌的锻炼可以消除我们肚子上多余的脂肪，让我们的体态更加完美。而且在锻炼腹肌的过程中，我们的腰背也可以得到锻炼。挺胸收腹能让人看起来更自信，体态更好。2.锻炼柔韧性和耐力。肌肉锻炼可以让我们的身体更加灵活，耐力更强，尤其是腹部肌肉锻炼。我们通常会选择平板支撑、仰卧起坐或卷腹等动作。这些动作不仅可以锻炼我们的耐力，还可以让我们的身体更加灵活。这样在其他运动的过程中，才能保证不受伤，才能更好的完成动作。
3、健腹轮有效果吗腹轮可以练到上下腹肌，不跪着很难做到，不仅要练到腹部，还要练到腿、背、手臂等。但是腹肌不能单独练，还要配合其他动作，腹肌:仰卧抬腿4组，仰卧起坐4组，腹肌4组。每组休息时间为20秒至30秒，恢复后尽快做。每组人数要累。
