练肌肉的人的饮食一般建议多吃蛋白质，多摄入能量,健身之后，你需要更多的蛋白质和能量，尤其是至于吃的量，早餐不能吃太多，因为还要吃其他食物,坚果是补充蛋白质的好来源,坚果中的不饱和脂肪对人有益，可降低胆固醇含量,要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体,健身你可以以后再加一些。
坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪。要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益，可降低胆固醇含量。坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。另外，坚果也有助于保护你的器官和心脏。
你好，建议早餐和健身后吃，因为坚果食物不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高。早餐后，你的身体需要尽快补充能量和营养。健身之后，你需要更多的蛋白质和能量，尤其是至于吃的量，早餐不能吃太多，因为还要吃其他食物。健身你可以以后再加一些。不仅仅是早餐。练肌肉的人的饮食一般建议多吃蛋白质，多摄入能量。健身之后，还需要补充蛋白质和适当的碳水化合物。这对肌肉生长有好处。
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