很多人认为，如果训练身体某个部位的肌肉，那部分的脂肪就会被“消耗”掉,上下倾斜是指抬起(放下)平板的一端，做同样的动作,错出汗只会降低体温，让身体防止过热，却不能减肥,实际上，无论你做什么运动，消耗的都是身体的脂肪，而不是身体的某一部分,第三，瘦身训练要出汗。
就两者而言，第一个还算常见，第二个就比较特殊了。因为一般是每个部位一天，适合新手和老手，或者胸前三个头，背上两个头，腿和肩膀，比较常见。主要区别是初学者要适应重量学习动作和大肌肉小肌肉搭配的基本训练原则。至于哪个更好，要看对应的是新手还是经过一段时间培训的。不能简单判断。两者都缺乏腹肌的锻炼。这两个没什么可比较的。从我的判断来看，这两种都不适合练了一段时间，经验高的人。
人体除了腰、腹、臀，还有胸、肩、臂、背。但是我觉得妹妹不应该在这些物品上花费太多的精力。如果非要练，可以试着练胸部和手臂，但是不要练肩膀。你不想让你的肩部肌肉盖住你的锁骨。胸部的锻炼就是用小重量的哑铃锻炼胸大肌和上下斜胸肌。平躺在平板上，平躺时举起哑铃，然后屈肘吸气挺胸，哑铃会随着屈肘下降到胸前，直到举不起来。然后呼气并向上推哑铃，将注意力集中在胸部，感受胸部力量。上下倾斜是指抬起(放下)平板的一端，做同样的动作。注意重量不需要太大。五组合适。也就是只要用小哑铃做托举运动，直到肌肉膨胀。不建议在上部练力量。PS: 1。适当练习胸肌可以让胸部更有魅力(三个动作都要练)；2.练下腰(站直了)可以练曲线~可以在体脂下来后练出漂亮的锁骨和背部曲线；3.可以找练习搏击操的视频学习。好处很多，这里就不赘述了。
3、男性瘦腿瘦腰的 健身 计划1。瘦腰最好的方法是做腹部运动，很多人认为，如果训练身体某个部位的肌肉，那部分的脂肪就会被“消耗”掉。实际上，无论你做什么运动，消耗的都是身体的脂肪，而不是身体的某一部分，当然，如果你把全身的脂肪都减掉了，你自然会看到腹部脂肪的减少。第二，为了保持健康，你只需要每周训练两次，断层研究表明，如果不锻炼肌肉，力量很快就会下降。48-72小时后，需要重新训练，从零开始达到优秀的健康状态，科学家指出，每天训练是最有用的，每周训练三次可以保持健康。第三，瘦身训练要出汗，错出汗只会降低体温，让身体防止过热，却不能减肥。训练后，你可能会瘦一些，但你失去的是失去的水，一旦你补充了水分，你的体重就会恢复。第四，其他瘦腰茶的辅助，适合肥胖、皮肤暗沉、爱美的人群。值得注意的是:1，看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后服务是否有保障。
