1.重复训练方法:在不改变运动结构和外界运动负荷的情况下，按照重复运动的要求，每次运动(生态训练法,directorypart1:master训练方法1，并使用正确的训练方法,5.否定训练,2.间歇训练方法:训练对运动结构、负荷强度、间歇时间等有严格要求的方法,什么是间歇训练方法,与重复训练训练法和连续训练法的区别在于性质不同,生态训练法。
，性质不同1。重复训练方法:在不改变运动结构和外界运动负荷的情况下，根据重复练习的要求，每次练习(组)的间隔时间应使运动员完全恢复，每次练习必须在完全恢复的情况下进行。生态训练法。2.间歇训练方法:-2/方法对运动结构、负荷强度、间歇时间等有严格的要求。，使身体处于不完全恢复状态，反复练习。什么是间歇训练方法？与重复训练 训练法和连续训练法的区别在于性质不同。1.重复训练方法:在不改变运动结构和外界运动负荷的情况下，按照重复运动的要求，每次运动(生态训练法。2.间歇训练方法:训练对运动结构、负荷强度、间歇时间等有严格要求的方法。，使身体处于不完全恢复状态，反复练习。
this 训练计划分为新手和老手，训练计划随经验不同而不同。简单来说，在训练之后，你需要恢复被运动轻微撕裂的肌肉。肌肉撕裂后，你的水平会低于原来的身体水平，变得虚弱。之后，在恢复的过程中，有一种过度恢复的状态(身体的平衡被打破后，身体恢复到高于你原来的水平)。最好的训练就是把握住这种状态，让Ni每次都能在这种状态下锻炼，循环就形成了。比如今天练胸，明天练腿。后天练背，后天休息。然后后天练胸。。。
directory part 1:master训练方法1，并使用正确的训练方法。2.掌握正确的握法。3.让杠铃做直线运动。4.提高动作频率。5.注意卧推的禁忌症。第二部分:锻炼肌肉1。每周至少做一次极限举重练习。2.选择一个你很难完成的重量。3.确保你的手臂平衡。4.认真对待肱三头肌。5.否定训练
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