哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等,拉伸是一种健身的方法，包括主动拉伸和被动拉伸,所谓被动拉伸，是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势,健身Club健身赛事包括:各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作,健身房间内的有氧运动主要有跑步、骑车、爬山、划船、健身操等。
1、 健身房伸展动作都有哪儿些拉伸是一种健身的方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓主动拉伸，就是主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力来保持特定位置的运动。所以主动拉伸也叫静态-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量。比如单腿站立，抬起另一条腿，保持这个姿势不动，就是非常标准的主动拉伸。在做主动拉伸练习时，需要注意的是，很难让自己保持主动拉伸，一般情况下很难保持主动拉伸15秒的姿势，所以保持主动拉伸10秒的姿势不需要太长时间。所谓被动拉伸，是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势。比如抬起腿，在双手的帮助下保持一定的姿势，或者放在台阶上保持一定的姿势。被动拉伸是一种缓慢放松的拉伸，也可以期待降低神经和肌肉的兴奋性。这是运动后放松的好方法。
2、 健身俱乐部都有哪些 健身项目?健身自行车、划船机、爬楼梯机、跑步机，以及弯腿机、重锤拉力器、提踵练习器等。哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等。健身 Club 健身赛事包括:各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。各种锻炼器械用于各种锻炼:哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器械和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器械。
3、请问 健身房中的有氧运动都有哪些?健身房间内的有氧运动主要有跑步、骑车、爬山、划船、健身操等。有氧训练是以氧气为主要能量来源进行训练的训练，简单来说就是耐力训练，比如跑步、健美操、骑自行车、爬山等等。因为这些运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生运动所需的能量，有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡，简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上。
