所以，我们在运动的时候，如果你想增肌而不是单纯的提高力量，一定不要太纠结于大重量，更不要沉迷于大重量运动,等你胖了之后，健身效果会更好,训练和时间不足不仅不会增肌，还会发胖,最后，祝你身体健康,不能只瘦健身,瘦人要增肌首先要有肉,增肌，中小重量的运动可以让你更完美,当然，健身不言而喻，但是健身对于增重可以说是微乎其微。
瘦人要增肌首先要有肉。多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等。不要轻易喝蛋白粉。那东西需要超常的训练强度。训练强度不够导致两种情况。一个是增加脂肪，一个是练出死肌肉(看起来很大，摸起来很硬，但是没有力量)然后加强训练。训练强度和时间一定要够。强度因人而异。最好的时间是每天2小时，有氧运动一小时。训练和时间不足不仅不会增肌，还会发胖。瘦子好练，多用器械塑形会让你的肌肉更好看。瘦子不用太担心体脂。大胆的吃，然后更大胆的练。祝贺你的成功。
在可以很好的感受到肌肉力量的情况下，通过中小重量的锻炼，也可以获得非常好的身材。但是，要想获得更发达的肌肉和更强的力量，就得把重量提起来，就得用重重量！所以，我们在运动的时候，如果你想增肌而不是单纯的提高力量，一定不要太纠结于大重量，更不要沉迷于大重量运动。感受目标肌肉的力量，这才是最重要的。增肌，中小重量的运动可以让你更完美。
3、练肌肉体重会增加吗?不能只瘦健身。当然，健身不言而喻，但是健身对于增重可以说是微乎其微，如果你吃得太多，你就不会长肉。这只能说明你的肠胃功能不太好，最重要的是改进它。等你胖了之后，健身效果会更好，你不妨试试中医的针灸，对改善肠胃功能很有帮助。我身高175CM之前是120斤，后来通过针灸调整，我的体重三个月就涨到了160斤。我也喜欢运动，尤其是篮球，现在我很强壮，体重140。最后，祝你身体健康。
