建议:定期持续健身,太瘦其实对他们不好,瘦人健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长,因为健身房是一个倒抛物线,人太胖不好,营养好，练习好，就不会瘦下来,瘦人去健身房一定有助于增肌增脂，这是可以保证的,你担心太瘦不适合“健身”，其实是专业的健身训练,现在就加入健身房。
转到健身房，这样就不用增肥，只需增肌。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。
人太胖不好。太瘦其实对他们不好！很多食物就是不长肉，可能是肠胃吸收不好。建议去看医生。经常锻炼有助于改善胃的消化和吸收，你应该有规律的饮食。你应该少吃多吃。瘦人去健身房一定有助于增肌增脂，这是可以保证的。但是坚持，可以咨询专业的健身中心。
现在就加入健身房。你担心太瘦不适合“健身”，其实是专业的健身训练。这个目标可能太高了。只要没有不适合运动的伤病，参加正常的大众健身是必要的，也是可行的。一个科学的健身计划不仅包括如何锻炼，还包括营养摄入的安排。你需要的不是简单的增重，而是全身的改善，这是健身训练的目标之一。
4、非常瘦的人健身有用么?1小时是很长的时间，会消耗肌肉。只要练40分钟，少吃多餐，就会有成长，健身的重点是持之以恒。我3个月效果非常明显，多吃蛋白质，瘦肉，米饭或者馒头，一定要多吃。你可能年龄不够，到了一定年龄就会胖，没事的，祝你成功！胃不好的话就更难了，因为要想长胖就得先吃饭。营养好，练习好，就不会瘦下来，瘦人健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长。因为健身房是一个倒抛物线，也就是在第一个月，肌肉不会有明显的增长，大概一个月以后，适应期过后，就会开始有明显的变化。建议:定期持续健身，考虑到你身材偏瘦，多吃点蛋白质食物。
