stop健身，并侧卧或仰卧以防止进一步受伤,1.扭动腰部肌肉和腰部韧带需要心态平和,3:这些因人而异，大概一到两周就能缓解,这可不好,系宽腰带，注意锻炼腰背部肌肉,另外，腰扭伤患者最好睡硬板床,休息三天，就能感觉到疼了,如果腰扭伤处理不当，腰伤还会复发，还可能发展成腰椎间盘突出,这些天尽可能多躺下。
椎间盘突出可分为退变型、膨出型、突出型、脱垂型、脱出型和游离型。根据治疗类型的不同，应选择镇痛、局部封闭、针灸、理疗、牵引等保守疗法。建议在骨科进一步诊断和治疗。急性期卧床休息，给予止痛剂、神经营养剂、自由基清除剂等药物，配合针灸、理疗、牵引、中药等治疗。急性期大约1-3个月。
stop 健身，并侧卧或仰卧以防止进一步受伤。受伤后24小时内，局部冰袋或湿毛巾冷敷。也可以买一些云南白药外敷。最好去医院检查一下。等好一点，做一点运动。注意饮食，多吃高蛋白食物，尤其是健身期间，或者买一点蛋白粉(比如PQfitness，专卖店)吃，都没关系。
骨折需要100天。休息一个月就好。1.扭动腰部肌肉和腰部韧带需要心态平和。腰扭伤后，受伤部位也要用冰块压迫。冷敷1 ~ 2天后，可用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤患者最好睡硬板床。系宽腰带，注意锻炼腰背部肌肉。如果腰扭伤处理不当，腰伤还会复发，还可能发展成腰椎间盘突出。2.如果是急性腰扭伤，腰骶部肌肉、骨膜、筋膜、韧带的附着点均可撕裂。注意保暖和休息，严重者休息2-3周。扭伤初期宜睡硬板床。3:这些因人而异，大概一到两周就能缓解。在此，建议你近期不要做剧烈的活动。
4、...不能弯腰,弯腰就疼,只能躺着,休息几天会好吗?前几天腰还很疼。可以做按摩，烘焙，针灸，理疗等，是的，急性腰扭伤可以慢慢自愈，但前期会很痛。如果配合康复理疗，恢复会更快，可能会腰肌劳损，平时可以每天锻炼背部肌肉，比如平板支撑，就是急性腰扭伤。以后要注意自己的腰姿，这可不好。有的人可能会根据你的情况决定半个月或者一个月，如果不是很痛，他们可以去睡觉。如果疼痛明显，他们可以联系休息，即使他们去工作，他们也不能工作。这些天尽可能多躺下，你可以买一条腰带。一般不会，就是恢复期长，休息三天，就能感觉到疼了。
