频率的增加可能与你健身在增肌期间吃了更多高碳水的食物有关,2.衣服厚度要适合冬天健身活动时头、背、脚要保暖,对于健身增肌的人来说，鸡蛋最好煮熟了吃,冬季健身运动时热身活动要充分，尤其是户外运动时,户外运动健身你要多注意保暖,先做好充分的热身准备再做更大强度的健身运动。
与水分补充不足有关。如果增加运动量，但不及时吃蔬菜水果，可能会导致体内缺水。加强运动后会消耗更多的维生素和微量元素，所以有些人喜欢喝矿泉水是有道理的。如果排便后难以解决，可以采取食疗，每天吃2-3根香蕉。也可以考虑吃点坚果什么的。
你好，你已经3天没有排便了，不利于体内毒素的排泄。这样很容易导致严重的便秘。可以适当涂抹一些开塞露，促进大便的排泄。同时也可以敷一些润肠通便的药物，比如芦荟胶囊。注意多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜水，多吃香蕉，以免便秘严重。平时要养成每天按时蹲下的习惯，避免长时间不大便的情况发生。
以下方法可以缓解便秘:1。早起:早上喝一杯淡盐水。起床后喝一杯淡盐水，不仅可以振奋精神，更重要的是在温度比较低的时候暖胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。2.午餐:吃根菜、高纤维食物、喝水是便秘患者应该遵循的规律。有便秘症状的人可以多吃富含纤维素的食物，如芹菜、萝卜、香蕉等，少吃刺激性食物，如咖啡、烧烤等。3.晚餐:秋骊粥最适合秋冬。便秘患者应首选清淡温热的食物。百合莲子粥、胡萝卜粥、秋骊粥都适合便秘患者。4.睡前:睡前喝一杯蜂蜜水，更多依靠蜂蜜的润滑来“疏通”肠胃。
4、 健身增肌,吃的很多每天,然后每天大便好几次正常吗健身增肌很正常，每天吃很多，一天排便几次，因为食物消化后自然会产生粪便。吃大便过少，就会不正常，大便是食物残渣。频率的增加可能与你健身在增肌期间吃了更多高碳水的食物有关，蛋白粉吸收率比较高，一般没什么效果。对于健身增肌的人来说，鸡蛋最好煮熟了吃，对于健美爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶获得性价比高的蛋白质。扩展:-1/ 1的注释，冬季健身运动时热身活动要充分，尤其是户外运动时。先做好充分的热身准备再做更大强度的健身运动，2.衣服厚度要适合冬天健身活动时头、背、脚要保暖。户外运动健身你要多注意保暖，运动后，千万不要站在有风的地方吹风。相反，你应该尽快回到室内，擦干汗水，穿上干净的衣服，3.冬季适当的运动方法健身要提高运动的强度和强度，增加运动的次数和频率，同时增加有氧运动的内容，相应延长运动时间，从而提高机能，发展专项素质，消耗体脂。
