无论做有氧还是无氧运动，身体需要的都是一点点含钾钠离子的水，所以补充矿泉水就够了,当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态,毫不夸张的说，你在健身房中摄入的热量还不如几杯饮料所含的热量多,其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用,本人在健身房培训多年，有丰富的这方面的经验。
首先要注意运动前、中、后的补水。“不渴不饮”是不可取的。当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液失水达到体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗导致的血容量减少会使心脏超负荷。每隔15-20分钟应加入120-240毫升的水。其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用。应选择运动饮料，及时补充能量和出汗丢失的电解质、维生素和水分。运动饮食一般有五个原则。除了运动时补充水分，运动后一小时内要及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉颗粒结构损伤的恢复。
2、请问在 健身房健身的过程中,喝什么饮料或是水比较好?或是什么自己搭配的...估计你看过太多营养品商做的广告了。记住，不要听他们的！本人在健身房培训多年，有丰富的这方面的经验，你一定是个业余爱好者。无论做有氧还是无氧运动，身体需要的都是一点点含钾钠离子的水，所以补充矿泉水就够了，但不要喝太多，以免影响训练效果。盐水不好喝，不建议喝，还有人说健力宝，真的很害人。拿着！所谓的运动饮料含有大量的糖和高热量，毫不夸张的说，你在健身房中摄入的热量还不如几杯饮料所含的热量多。这样下去，会适得其反，如果您有任何问题，请随时联系。
