最后，一旦开始健身，就要循序渐进，目的是每次参与都感到舒服，这样更容易让你坚持下去,三、根据选择的重点，采取不同的健身手段,当然，制定健身计划主要看目的是什么,健身应该和吃饭一样，一辈子都不要停，当然没有吃饭那么频繁，一周三五次就可以了,根据训练安排，如果只是健身一个新人，没有健身运动方面的经验，可以选择安排一周锻炼四到五天为一个周期。
可以根据自己的日常作息、运动习惯、饮食习惯来调整。根据训练安排，如果只是健身一个新人，没有健身运动方面的经验，可以选择安排一周锻炼四到五天为一个周期。选择适合自己的具体运动内容。每次锻炼时间不少于半小时，或者一天不少于一小时。结合饮食习惯，调整会更全面。当然，制定健身计划主要看目的是什么。有人在努力增肌，有人在努力塑形，有人在努力减肥。最好能根据自己的目标进行锻炼安排，这样才能合理明确的锻炼，最终达到效果。如果还是没有头绪，建议接下来的软件，keep，有个人锻炼计划，训练时间和内容可以选择，而且更灵活，会更适合做决定的人健身 opportunity。
恭喜你在正确的年龄选择了正确的事。首先澄清一下概念，其实所谓的减肥是减脂，不是减肥。第二，一定时间内要强调减脂增肌。就看你现在的体型能不能受得了。如果可以忍受，选择先增肌，再减脂。如果受不了，先减脂，再增肌。三、根据选择的重点，采取不同的健身手段。如果想减肥，可以重点做有氧运动，比如健身操、拳击、动感单车、跑步等。，每次持续40多分钟。如果以练肌肉为主，那么就要以器械为主，这样才能把有氧能力降到最低。最后，一旦开始健身，就要循序渐进，目的是每次参与都感到舒服，这样更容易让你坚持下去。不想去就拼命练，然后全身酸痛，过几天就不敢去了。健身应该和吃饭一样，一辈子都不要停，当然没有吃饭那么频繁，一周三五次就可以了。
{2。
