如果处于青春期，要注意哑铃的重量，不要用太多的重量哑铃进行训练,哑铃力量训练等训练科目不会影响身高,相对来说，囚徒健身是你平时没事用的时候可以采取的一种抗阻训练方法(在家不要去健身房间),囚徒健身这基本上取决于自身的体重，所以，你明白我的意思吗,16岁可以练习囚徒健身。
强度方面，囚徒大一点(当然你要逐步升级你的动作难度)。保持一些打击是指在短时间内做很多动作，动作之间休息时间很少。相对来说，囚徒 健身是你平时没事用的时候可以采取的一种抗阻训练方法(在家不要去健身房间)。主要效果肯定是增肌。但是，当你练到一定程度，就不能再练了，因为重量是刺激肌肉增长的根本要素。囚徒 健身这基本上取决于自身的体重，所以，你明白我的意思吗？而KEEP，就像我刚才说的，意味着更多的HIIT，所以对于减脂可能更好。而且有些KEEP动作叫多簇，也就是综合素质(嗯，核心力量之类的，大概就是这个意思，具体动作要具体分析)。它们之间有重叠，也有一些不同，看你想要什么了。
2、16岁就练 囚徒 健身好不好?16岁可以练习囚徒 健身。青春期后，只要体重不超过体重的45%，哑铃力量训练等训练科目不会影响身高。我们看到的举重运动员都是矮个子，是因为，为了取得好成绩，在运动员的选拔中，会挑选一些又矮又壮的运动员，另一个事实是，对青少年进行科学的适度力量训练，对青少年的发展大有裨益。训练不仅让青少年的肌肉变得强壮，也让他们的精神变得强壮，可以让他们更习惯于压力，当然哑铃训练可以作为青少年中等强度训练的一部分。如果你已经22岁以上了，你就不用指望自己长高了，你可以充分利用哑铃来塑造你的体型，专门提高你的力量素质或者进行功能性训练。如果处于青春期，要注意哑铃的重量，不要用太多的重量哑铃进行训练，一双哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。
