一开始可以省却喝乳清蛋白粉，但是效果不明显,一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉,个人认为，如果你是新手，没有乳清不耐受，就喝乳清蛋白,乳清蛋白是从牛奶中获得的蛋白的质量,分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度在90%以上。
一开始可以省却喝乳清 蛋白粉，但是效果不明显。一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长。正在使用乳清。乳清蛋白粉相对纯度高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂。不要相信有激素之类的。健身有专门的激素类药物，在-中没有必要有。
氮蛋白粉结合快速可消化乳清蛋白与缓释奶酪蛋白，可持续供给肌肉；其中所含的谷氨酰胺也有助于减少高强度训练后的肌肉损伤，适用于某健身基础饮料。乳清蛋白是从牛奶中获得的蛋白的质量。相对便宜，但是对乳清不耐受的肌友不友好。分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度在90%以上。其价格昂贵，是浓缩乳清蛋白的2-3倍，但也更容易消化吸收。还有芝士蛋白，又名缓释蛋白，适合睡前饮用。个人认为，如果你是新手，没有乳清不耐受，就喝乳清 蛋白。价格相对友好。不喝任何乱七八糟的味道。味道越淡越好。蛋白喝了很久的粉，很想要白开水的味道。经济实力可以直接分离乳清，效果好，吸收快，基本没有缺点。氮蛋白其实是添加了一些氨基酸和谷氨酰胺，基本都是乳清蛋白。还不如单独买个谷氨酰胺。
如果你每天的训练足够多健身并且希望在短时间内达到更好的效果，建议你可以选择乳清蛋白粉。不吃的话，为了保护基础代谢不受损害，也要多吃食物，保证摄入足够的优质碳水化合物，蛋白 mass等。，这样你的肌肉才不会流失。但是每天吃那么多肉会导致胆固醇和脂肪的增加，所以吃乳清蛋白粉是一个方便高效的选择。建议我现在就吃，健乐多。
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