锻炼如果接下来两个小时没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如一杯牛奶，两个水果,但是锻炼之后，身体更容易喝各种饮料或者流质食物，可以选择喝一些运动饮料或者营养汤,一般情况下，减脂是为了塑形,健身前一小时吃两根香蕉，足以补充热量，提供身体支持,锻炼大约一个小时后，身体非常需要营养。
我可以借鉴我的减肥方法。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
一般情况下，减脂是为了塑形。如果不需要夸张快速增肌的话，基本上不用关注各种保健饮品的蛋白粉。健身前一小时吃两根香蕉，足以补充热量，提供身体支持。而且它的完美之处在于在运动中不知不觉的保护了自己的胃，心理上也不会觉得糖分摄入过多。
3、... 健身房 锻炼后(40分钟力量加40分钟有氧以后怎么吃?(训练完大概晚上...锻炼大约一个小时后，身体非常需要营养。这段时间也是补营养素的“黄金时间”，这个时候，如果你饮食得当，对身体的恢复和增肌都是非常有利的。但是锻炼之后，身体更容易喝各种饮料或者流质食物，可以选择喝一些运动饮料或者营养汤，锻炼如果接下来两个小时没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如一杯牛奶，两个水果。修复细胞，补充蛋白质。
