一般疼痛的原因是运动后肌肉产生酸性物质，你的身体短时间内无法分解这些物质，导致酸痛,如果是大范围的疼痛，也可以考虑洗热水澡，促进血液循环，按摩疼痛部位,为了避免跑步后腿部疼痛，建议你在运动前做好热身运动，舒展筋骨,用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛,腿疼主要有大腿和小腿疼,健身after大腿内侧疼痛可能是肌肉拉伤，需要立即休息。
健身after大腿内侧疼痛可能是肌肉拉伤，需要立即休息。答:肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤。这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。二、肌肉拉伤后，应立即进行冷敷治疗:1。用冷水冲洗部位或用冰裹毛巾冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。2.在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。3.24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿，并可适当热敷或轻手法按摩受伤部位。
建议先停止拉伸。所有伸展运动的一个基本原则是停止酸痛。一旦疼了，就要立即停止拉伸。采用“饭”的原则，休息，冰，压缩，抬高。先休息，再冰敷。如果做不到，就需要按压按摩。如果做不到，就需要过高，以减少毛细血管损伤，促进静脉回流。肿块可能是由局部组织液沉积引起的。72小时以上请停止腿部所有拉伸和机械运动，采用冰敷按摩等方式帮助腿部肌肉恢复。
为了避免跑步后腿部疼痛，建议你在运动前做好热身运动，舒展筋骨。跑完步后，简单的整理运动可以在一定程度上避免腿部疼痛。用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛。如果是大范围的疼痛，也可以考虑洗热水澡，促进血液循环，按摩疼痛部位。我们可以对腿部进行捶打按摩，促进肌肉中乳酸的排出，这样腿部就不会很快疼起来，坚持锻炼。当你跑步腿疼的时候，一定是你长时间不活动造成的。那么只要每天坚持跑步，拉伸腿部肌肉，以后就不会痛了。剧烈疼痛时寻求医疗救助。如果是持续性疼痛或撕裂性疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
4、如何快速缓解 大腿肌肉酸痛腿疼主要有大腿和小腿疼。一般疼痛的原因是运动后肌肉产生酸性物质，你的身体短时间内无法分解这些物质，导致酸痛，拉伸肌肉可以帮助你的身体分解那些酸性物质。短期剧烈运动引起的疲劳主要发生在肌肉，超强度运动后，除了肌肉，还涉及到人体的各个器官和系统。在长时间的耐力运动中，除了ATP和CP下降外，肌糖原也消耗殆尽，肌肉酸痛只是暂时的。你不必因为一时的酸痛而放弃运动，在疼痛的情况下继续运动，如果以后一段时间不运动，突然剧烈运动就不会这样了。即使还是会酸痛，也会很轻很轻，希望对你有帮助。
