do蹲起，这样会使腿部肌肉发达有力，加速全身血液循环，很好的促进新陈代谢,2.从运动学的角度来看，深蹲的类型有弓箭式深蹲、八卦蹲等,每组做3到5组20次蹲起运动,3.经常蹲起运动可以让我们的身体更加健康，也可以很好的锻炼腿部的肌肉,有些人经常把蹲起和跑步结合起来,下蹲是一种有效的健身方法，如果每天练习，可以带来不可思议的健身效果。
do 蹲起，这样会使腿部肌肉发达有力，加速全身血液循环，很好的促进新陈代谢。
1。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉受到最大限度的挤压，下肢的血液会更快地回流到心脏，从而促进心肺血液的循环，从而增加肺活量，达到锻炼身体的目的。2.下蹲起李有利于气血畅通，可降低冠心病和中风的发病率。扩展内容:1。下蹲是一种有效的健身方法，如果每天练习，可以带来不可思议的健身效果。2.从运动学的角度来看，深蹲的类型有弓箭式深蹲、八卦蹲等。开始深蹲的时候可以自己控制时间。3.经常蹲起运动可以让我们的身体更加健康，也可以很好的锻炼腿部的肌肉。坚持锻炼才能有更好的效果。
3、做 蹲起运动用什么好处?增加腿部力量和腰腹力量(负重)。做蹲起运动时，如果速度太快，次数太多，或者使用爆发力和反弹力，就会损伤膝关节，有些人经常把蹲起和跑步结合起来。其实最伤膝盖的，要避免这种伤害，做蹲起的时候要减少次数，放慢速度。一般10-15组，2-3组就够了，跑步一定要分开蹲起，而且不要长时间跑，不要做变速跑，最好跑20-30分钟。后弯蹲起训练动作:双臂高举过头顶，做拉伸动作，感觉腹肌拉伸，然后，身体后倾，腰放低，双手触摸脚底，做蹲起的动作，然后回到原来的站立状态。锻炼部位:腰腹部肌肉、大腿肌肉，每组做3到5组20次蹲起运动。
