不要:练习弹跳不要绑任何东西来加强腿上的重量，因为这种练习会让你跳跃，容易失去平衡,exercise弹跳力量首先要加强腿部肌肉的力量，主要是小腿肌肉，加强腿部的爆发力,这是弹跳培训的关键,总结:弹跳力要求腿要有力，要有爆发力,总结:弹跳力要求腿要有力，要有爆发力。
practice 弹跳，无论是蛙跳还是深蹲跳，练的多是大腿，都是对膝关节有伤害的。长期练习容易擦伤膝盖，对体型有影响，也不利于成长。得不偿失。决定一个人跑步和弹跳力量的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度。很多人天生就跳得很高，原因就在于他们比同等体型的人拥有更长更发达的跟腱，而这些都可以通过后天的刻苦训练得到显著改善。所以我给你的建议是，练习跳跃的时候尽量让脚后跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉。小腿二头肌和跟腱的发育直接决定了你的起跳高度。这是弹跳培训的关键。最有效的方法是连续摸高度，10到20个一组，逐渐增加。只有前脚掌着地才能最大程度的刺激二头肌和跟腱。如果正确练习，每天坚持，几个月就能显著改善弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。总的来说，尽量不要进行负重运动，这样会影响你的成长。
exercise弹跳Force首先要加强腿部肌肉的力量，主要是小腿肌肉，加强腿部的爆发力。第一，平时可以先做拉伸和深蹲，让腿部肌肉慢慢适应运动量。第二，加强运动强度，做蛙泳，坚持一段时间。也可以快速跑楼梯。第三，如果你在适应或锻炼了以上两点后，觉得自己的腿部肌肉没有增长，那就去健身房力量器械，增加腿部肌肉的锻炼强度。不要:练习弹跳不要绑任何东西来加强腿上的重量，因为这种练习会让你跳跃，容易失去平衡。总结:弹跳力要求腿要有力，要有爆发力。起跳时腿部肌肉会瞬间达到最强的力量，然后爆发出来。
3、如何锻炼 弹跳力?exercise 弹跳力量首先要加强腿部肌肉的力量，主要是小腿肌肉，加强腿部的爆发力。第一，平时可以先做拉伸和深蹲，让腿部肌肉慢慢适应运动量，第二，加强运动强度，做蛙泳，坚持一段时间。也可以快速跑楼梯，第三，如果你在适应或锻炼了以上两点后，觉得自己的腿部肌肉没有增长，那就去健身房力量器械，增加腿部肌肉的锻炼强度。不要:练习弹跳不要绑任何东西来加强腿上的重量，因为这种练习会让你跳跃，容易失去平衡，总结:弹跳力要求腿要有力，要有爆发力。起跳时腿部肌肉会瞬间达到最强的力量，然后爆发出来。
