至于题主问的是什么程度，这个问题就看个人愿意付出多少努力了,健身比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗动作,健身好处:1、健身它会让你的身体越来越好,都需要通过健身来塑造,想要有好身材，只有通过健身，才能得到完美的身材,nature健身可以到达肌肉的程度。
nature 健身可以到达肌肉的程度。健身比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。健身好处:1、健身它会让你的身体越来越好。相信大家都认同这一点。想要有好身材，只有通过健身，才能得到完美的身材。比如臀部、马甲线、腹肌、人鱼线等。都需要通过健身来塑造。2、健身会让人更自律。越自律，越自由。坚持健身的人往往自律。他们总是拒绝吃宵夜，熬夜，抽烟喝酒等。，因为他们知道这些行为习惯会影响健身效率。
1很可能是你的动作不对，用错了肌肉，导致你用了半天的力量，没有练出你想要锻炼的肌肉。建议你找个教练指导一下。2减脂和增肌不能同时实现。建议先增肌再做有氧运动减脂，再增加腹部运动的动作和次数，效果明显。3可以服用，也可以服用蛋白粉，增加优质蛋白质的摄入，达到最佳的增肌效果。
3、 健身一个月可能将雏形练出来吗,能练到什么 程度对于题主提出的原型，我的理解是它基本上有肌肉线条但还是有很多脂肪。男性体脂20%以上，女性体脂25%以上，所以，坚持每周练习三次以上，控制饮食(高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪)是可以的。至于题主问的是什么程度，这个问题就看个人愿意付出多少努力了，比如我刚开始的时候健身，因为以前有运动习惯，每天的饮食(65KG，170CM)保持了140g蛋白质的摄入，所以还能扛得住。我一周练六天，有休息日，所以每天纯练两个小时，然后拉伸半小时，一个月后，我被翻了个底朝天，纬度增加了。这里有一些建议:多喝水，摄入大量蛋白质(体重的克数大约等于你一天需要摄入的蛋白质克数，建议补充蛋白粉)，保证八小时充足的睡眠和合理的肌肉休息。
