/Image-2BODYCOMBAT——有氧搏击BODYCOMBAT由防身术训练发展而来的步法和姿势，再加上激情动感的健身舞步，使得跆拳道、拳击、太极等多个项目的训练充满了轻松的活力、乐趣的新鲜感、爆发力和实用性,可以锻炼全身,另外莱美，BodyJam(莱美dance)和BodyAttack(高低有氧冲击)都是减肥,莱美最累的，我觉得是身体攻击,莱美健身操全系列。
莱美健身操全系列。基本都是有氧运动。换句话说，本质上都是减肥。包括BodyPump(杠铃运动)，看起来你在锻炼肌肉，它的热量还是不错的。可以打架，还可以减肥。可以锻炼全身。另外莱美，BodyJam( 莱美 dance)和BodyAttack(高低有氧冲击)都是减肥。莱美最累的，我觉得是身体攻击。翘了所有的课之后，我很累。
/Image-2 2、 莱美 健身系列之身体战斗bodycombat第一集是什么时候出版?
BODYCOMBAT——有氧搏击BODYCOMBAT由防身术训练发展而来的步法和姿势，再加上激情动感的健身舞步，使得跆拳道、拳击、太极等多个项目的训练充满了轻松的活力、乐趣的新鲜感、爆发力和实用性。这项运动可以提高循环系统的循环能力，促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性，还可以增加热量消耗，燃烧脂肪。
有氧运动减肥方法:有氧运动一小时。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。比如:慢跑、散步、游泳、骑自行车等。如果不想去户外，也可以原地跑步。跑步的时候可以把腿抬高一点，这样可以更快的减掉腿上的脂肪。睡前运动减肥:1。双手双膝抬腿:跪在床上，双手撑地。将右臂和左腿抬高伸直至最高水平，慢慢放下。然后切换到左臂和右腿。重复10次。2.仰卧提臀:弯曲双腿仰卧，双手放在身体两侧。用力蹬脚后跟，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。重复10次；3.俯卧抬肩:躺在俯卧床上，双臂向前伸直，慢慢抬起上半身至最高点，微微抬起头，然后慢慢放下。重复10次；懒人就是这样减肥的。感觉很好。就像睡前花点时间在床上运动，踢踢腿，伸伸手减肥一样简单。
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