......但是，对于普通人来说，-1/的目的是在照顾身体的同时保持健康...在这样的状态下，在饮食方面没有必要刻意补充营养...正常的饮食足以满足身体的需要,对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身锻炼的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材,健身的目的已经达到。
第一天胸三胸:卧推3组8-10次，上翘卧推3组8-10次，夹胸3组8-10次，三头:重锤按压3组10-12次，法式手臂屈伸3组10-12次，休息第二天3天:背部和两个头背部:重锤下拉3组8-。三组10-12弯曲，第四天休息，第五天:腿肩:直立鸟，三组10-12垂直划船，三组10-12腿弯曲，三组10-12腿弯曲，第六天休息，第七天重复，以此类推。你是初学者。这些动作足以让爱好者注意每次运动前的热身，冬天多穿点衣服，少穿点冷的，会影响运动的效果。每次运动结束收腹，卷腹15-20次，坐三组合膝15-20次，三组运动后半小时摄入碳水化合物(土豆馒头。。。)一小时后服用蛋白质(蛋白粉和蛋清)。。
2、经常 健身的人吃什么好?对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身锻炼的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。......但是，对于普通人来说，-1/的目的是在照顾身体的同时保持健康...在这样的状态下，在饮食方面没有必要刻意补充营养...正常的饮食足以满足身体的需要，事实上，我们日常饮食提供的营养对我们的身体来说是足够的...甚至，在很多情况下，我们日常饮食中摄入的营养超过了我们身体所需...所以人们会增加体重...所以，对于健身中锻炼的人来说，只要不是专业人士，就不需要额外补充营养，保持正常饮食即可...对于健身中锻炼的人来说，不想变成胖纸...所以他们需要控制饮食...那些高油高盐的饮食要少吃...并且多吃蛋白质含量高的食物，这样可以增肌减脂，保持好身材。健身的目的已经达到。
