因为可以促进血液循环，让你的肌肉不再疼痛,很明显的原因是运动过度导致腿部软组织损伤，导致乳酸堆积过多，腿痛,如果你想提高你的身体素质，不要长时间锻炼肌肉疼痛是剧烈运动导致人体内乳酸堆积，肌肉痉挛，所以最好的办法就是散步，做轻体操,一运动就疼,运动后出现腿疼的现象。
1、运动完腿疼怎么办一运动就疼。每天睡前坐下蹲下也能帮助恢复。如果你想提高你的身体素质，不要长时间锻炼
2、做了剧烈运动后腿疼怎么办肌肉疼痛是剧烈运动导致人体内乳酸堆积，肌肉痉挛，所以最好的办法就是散步，做轻体操。因为可以促进血液循环，让你的肌肉不再疼痛。如果想快速，可以按摩自己酸痛的部位或者可能酸痛的地方，有效阻止乳酸长时间停留在神经系统。然后洗个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不要超过20分钟，然后用热毛巾敷在你的酸痛处，不要超过10分钟，温度适宜，最后好好睡一觉。还可以喝牛奶和温水，吃香蕉、黄瓜、胡萝卜、葡萄、蔬菜等。，可以快速缓解肌肉酸痛。
3、 健身房锻炼过量,现双腿疼痛难忍,如何解决?典型的对运动的无知，加上运动过度！没有运动基础的初学者，一开始不要参加高强度的运动。他们一定要根据自己的情况进行锻炼，不要跟风。过度运动会导致任何伤害。这种情况很常见，有的一个星期都骑不过来。好好休息几天。如果不能恢复，及时就医。
4、怎样消除运动后腿疼的状况?运动后出现腿疼的现象。很明显的原因是运动过度导致腿部软组织损伤，导致乳酸堆积过多，腿痛，这种症状出现后，首先停止运动，抬高患肢，切忌盲目按摩局部。24小时内可以冰敷，超过24小时可以热敷，比如可以应用局部理疗仪烧电或活血膏药来促进局部血液循环。此外，还可配合局部针灸、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法，如果患者疼痛剧烈，还可以服用口服止痛片，对症缓解病情。出现这种情况后，患者最好及时去医院，经专业骨科医生检查后，明确诊断，再给予相应的正确治疗。
