可以吃意大利面,馒头它是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物,不正确,当然可以，但是选择普通的馒头可能更适合练肌肉，因为练肌肉需要大量的碳水化合物和蛋白质，普通的白馒头碳水化合物含量更高,如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量,4馒头。
不正确。可以吃意大利面。1.运动前一小时，需要补充水分，将运动所需的能量注入体内。如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量。而肌肉是身体里最珍贵的东西。无论是增肌还是减脂，都要有足够高的肌肉量。没有肌肉，运动其实没有任何意义。2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物。其他还有大米等。3.运动饮食主要分为运动前、运动中、运动后三种。我在运动前说过，有些人运动量很大，训练后半饿的时候，需要在运动过程中补充饮食。一般吃高碳水和高糖的东西，比如巧克力、面包、糖果等。运动后饮食最重要。一般要补充大量的碳水化合物和高蛋白，这样运动才有效果。
锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛。肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源。一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果。如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉。4 馒头。馒头它是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物。多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉。肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉。请点击进入图片说明6。那就是锻炼。增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
3、增肌可以吃荞麦 馒头吗当然可以，但是选择普通的馒头可能更适合练肌肉，因为练肌肉需要大量的碳水化合物和蛋白质，普通的白馒头碳水化合物含量更高。碳水化合物在增肌中的作用原理是这样的:建议在增肌过程中不要太在意某些食物，只要是健康的，可以多吃一些小的、高热量的食物，健康营养的食物，每天多餐。
