除了运动，还要正常休息:良好的睡眠可以提高机体免疫力，提高机体免疫系统的功能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的,提高心肺功能；2.减少多余的体脂；3.增加体质和运动能力,坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力和精神状态,这是体质穷人健身的好方法,它能增加身体肌肉含量；2.可以增加身体的好体重；其次，可以增加身体的抵抗力。
无氧运动与有氧运动相结合。原因如下:无氧运动的好处:1。它能增加身体肌肉含量；2.可以增加身体的好体重；其次，可以增加身体的抵抗力。3.增加骨密度，预防骨质疏松。4.增加人体的体能，如力量、爆发力、平衡、协调、稳定等。5.远离疾病。有氧运动的好处:1。提高心肺功能；2.减少多余的体脂；3.增加体质和运动能力。
坚持晨跑可以增强 体质，提高免疫力和精神状态。这是体质穷人健身的好方法。或者上班族会有一个固定的工作学习环境，在这个环境中可以安排自己做一些健身运动:现在的人之所以体质穷，是因为久坐不动，慢慢的就导致了亚健康状态，尤其是上班族。晚上可以散散步:白天工作忙，只有晚上才有空。吃完饭可以下楼散散步，对身体也有好处。记住饭后不能马上运动，要等20到30分钟再去散步。除了运动，还要正常休息:良好的睡眠可以提高机体免疫力，提高机体免疫系统的功能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的。
3、 体质差的人怎样锻炼才能 增强 体质第一:慢跑:体质穷人不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二:经常在户外:没事的时候不要总是坐在屋子里，既然你知道你的体质穷，那么你一直呆在房子里对你没有任何好处。只有出门觉得累了，才会有运动的欲望，第三:乒乓球:对于体质比较差的人来说，和别人一起打乒乓球也是不错的选择。第四:游泳:体质穷人可以适当在游泳池游泳，但总的来说，所有的运动强度都不会太高。刚开始训练的时候，一定要先学会动作和姿势，先了解自己的身体，只有了解自己的现状，才能知道如何训练。在饮食方面，可以适当补充锌、钙、铁等营养元素和微量元素，增加我们的活力。
