当你觉得饿的时候，你可以停止进食,这样会打开我们的食欲，吃的更多,不吃油炸、辛辣、刺激性食物,我们每天吃的食物的能量,减肥期间不要跳过饮食,你应该少吃食物,朋友你好，我是健身蔻驰，很高兴回答你的问题,也可以在健身room锻炼,通过安排饮食和健身计划，可以有效减肥。
朋友你好，我是健身蔻驰，很高兴回答你的问题。俯卧撑3组，每组20个，仰卧起坐2组，每组30个，每组10个，压腿30个，300-500次。可以的话可以做引体向上。
呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你瘦10斤也不难。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。去健身房间休息一下吧~看看帅哥，然后运动一下，让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步。速度从快走的速度开始，然后调整速度到你慢跑最舒服的速度。最好跑20~30分钟。如果中途生气，就停一会儿。慢跑最重要的是调整呼吸，呼吸顺畅。跑起来就不会那么难了。跑完步，你已经在流汗了。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时，你已经呼吸均匀了。去喝一杯。不要喝太多。呵呵，晚上有瑜伽课的话可以上一节课。动感单车很累，主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分。有时间就知道了。然后洗个澡回家~正常吃饭就好。
通过安排饮食和健身 计划，可以有效减肥。如今，生活水平提高了。人们把瘦当成美，认为只有瘦才好看。所以他们用各种方法来达到减肥的效果。但是有些减肥效果对健康是非常有害的。首先，你必须控制你的饮食，多吃水果和蔬菜，而不是肉类。这里的肉是指脂肪较高的肉。可以吃一些鸡胸肉，牛肉等。不吃油炸、辛辣、刺激性食物。这样会打开我们的食欲，吃的更多。减肥期间不要跳过饮食。你应该少吃食物。当你觉得饿的时候，你可以停止进食。你还需要做一些运动，比如快走和慢跑。也可以在健身 room锻炼。如果你自制力差，或者找个人一起减肥，两人会互相监督。我们每天吃的食物的能量
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