如果酸痛，感觉好点休息,其实我刚开始做乐器的时候，练完一天(算第一天)休息第三天或者第四天肌肉就会酸痛,健身一次不要过量,可以在第三天(休息天)或者第四天(休息两天)练习,1、健身后颈部疼痛，可能是健身用力过猛引起的颈部肌肉痉挛、肌肉劳损、健身后颈部疼痛、颈椎劳损及颈椎病等。
1、健身后颈部疼痛，可能是健身用力过猛引起的颈部肌肉痉挛、肌肉劳损、健身后颈部疼痛、颈椎劳损及颈椎病等。2.颈痛可以在医生指导下口服活血化瘀止痛药和消炎药治疗。用毛巾热敷或擦活血化瘀止痛油，贴止痛膏。如果脖子疼得厉害，可以用热疗、按摩、推拿、理疗、针灸等方法治疗。
其实我刚开始做乐器的时候，练完一天(算第一天)休息第三天或者第四天肌肉就会酸痛。这个时候我就想看看自己的肌肉有没有受伤。如果没有受伤只是酸痛，那就要看酸痛的程度了。可以在第三天(休息天)或者第四天(休息两天)练习。肌肉需要48-72小时休息才能恢复好。如果酸痛，感觉好点休息。不要着急。休息准备好了再去。背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害。我最多能练三个头/肩。延伸信息:运动后几小时至24小时出现的肌肉酸痛，一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常。一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大原因。
3、 健身后 休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了，可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛，如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。循序渐进才是正道。
