但是，想要身材好，没有人会选择只练胸肌和小臂的某一部分，胸、肩、背、腿、腹、腰、二三头和小臂均衡锻炼，每天只练一部分,毕竟他们有共同的爱好健身是常年的事情，而且健身房间里的设备一般都够用户用,具体可以搜索微练师看看视频不知道怎么跟附近人多问的健身还是很乐意帮你的。
不会影响成长。只有年轻的时候，重量大的压力才会影响成长。16岁以后，负重深蹲还是可以长高的。为你制定的计划健身房间:胸部第一天:第6组杠铃卧推， 俯推3组哑铃飞鸟4组二头肌:哑铃单臂屈6组杠铃屈6组腹肌第二天的腿:深蹲6组俯卧腿屈4组抬脚跟6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸4组腹肌第三天的背:宽距离引体向上6组 杠铃弯划船的4组坐姿颈后下拉(器械上的in-1)4组肩:推4组前平举、4组侧平举、4组哑铃肩、4组腹肌，第四天休息，之后练腹肌其他练习:两头开始、4组仰卧抬腿、4组仰卧起坐、4组腹肌。 每组休息时间为20秒至30秒，每组人数以累为准。
我来大致回答一下。细说太麻烦了！①大腿是人体的发动机。大腿越强壮，身体就越强壮，肌肉生长也越快。至于为什么，问度娘！(男人练腿的N大好处)
3、一个170斤左右的胖子去 健身房锻炼,一年能够出肌肉吗?一定要有重量和数量。但是，想要身材好，没有人会选择只练胸肌和小臂的某一部分，胸、肩、背、腿、腹、腰、二三头和小臂均衡锻炼，每天只练一部分，具体可以搜索微练师看看视频不知道怎么跟附近人多问的健身还是很乐意帮你的。毕竟他们有共同的爱好健身是常年的事情，而且健身房间里的设备一般都够用户用。
