小朋友，你们知道小椅子除了坐着还能怎么玩吗,我们找个小的椅子坐下来休息一下吧,(儿童自由发挥椅子游戏)3,俯卧撑是最简单的一种徒手体操健身因为你不需要举起全身的重量,1，启发孩子探索椅子的玩法,现在老师让孩子自己和小椅子玩，或者可以和朋友一起试试，看谁最有脑子，哪个孩子椅子的游戏最多。
扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂用力后伸，尽量打开胸部。保持几秒钟后，恢复稍息，重复20次。拉伸:在椅子约1/3处浅坐，屈膝，用力向前拉伸，收紧腰部，向上拉伸几秒钟。之后恢复轻松，重复25次。扭转:坐下，保持上半身挺直，手臂弯曲。将你的手臂放在身体两侧90度处。用腰向右转，然后向左转。重复多次。可以锻炼腰部和手臂，缓解肌肉疲劳。膝盖抱膝:坐下来，保持上半身挺直。双手合十，左膝弯曲，双手托住左膝，紧贴胸部。几秒钟后还原，然后抱住右膝做同样的动作。这个动作需要重复10次。可以拉伸腿部肌肉，促进腿部血液循环，预防静脉曲张。
1，启发孩子探索椅子的玩法。t:我太累了。我们找个小的椅子坐下来休息一下吧。小朋友，你们知道小椅子除了坐着还能怎么玩吗？(可以骑马，可以荡船，可以做坦克，可以做拖车，可以玩滑梯，可以举重，可以跳椅子跳舞，可以玩推车，可以玩梯子，可以当投篮的篮筐……)2。孩子自主探索，老师随机鼓励引导。t:小朋友这么聪明，想出这么多小椅子的游戏。现在老师让孩子自己和小椅子玩，或者可以和朋友一起试试，看谁最有脑子，哪个孩子椅子的游戏最多？(儿童自由发挥椅子游戏)3。交流分享:让孩子演示如何自己或和朋友一起玩游戏，重点演示孩子的创新玩法。
3、徒手 健身正夯～善用长凳、 椅子、球,巧做伏地挺身练肌力俯卧撑是最简单的一种徒手体操健身因为你不需要举起全身的重量。非常适合运动初学者，一旦你可以做25个动作，你就可以做一些提高难度的动作，有助于进一步训练你的肌肉力量。然后介绍几种不同的俯卧撑:高脚俯卧撑:把脚抬高到板凳或沙发上，双手贴地，你的脚越高，俯卧撑的难度就越大。平衡球俯卧撑:把脚放在一个大平衡球上，脚趾朝下，球越大=脚的位置越高=俯卧撑越难。用高脚垫和平衡感做俯卧撑是最难的俯卧撑，如果一只手下面加一个篮球，那就更难了。俯卧撑篮球:将一只手放在篮球上，另一只手仍抵着地板，每次到达最高点时将篮球从一只手滚到另一只手，当你双手的高度不同时，下手的手臂会更用力，所以要交替使用两臂来构造对称的肌肉。
