因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤,因为鸡肉蛋清含有大量的蛋白质,一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果,吃蛋黄会胖,晚上运动后喝一个生鸡蛋对身体无害,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身早上吃鸡蛋可以更好的补充蛋白质。
首先，蛋黄的胆固醇含量太高。吃蛋黄会胖。好的牛奶是脱脂牛奶，减少脂肪摄入很重要。其次，健身可以和减肥同时完成。运动可以消除多余的脂肪，塑形。平时注意饮食就好，坚持锻炼就好。两天打鱼三天晒网做不到这一点。有氧运动至少持续半小时消耗脂肪。
早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上 健身早上吃鸡蛋可以更好的补充蛋白质。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃鸡蛋。但完整的鸡蛋最多两个，多出来的鸡蛋可以是白色的，可以补充更多的优质蛋白质，减少因多吃蛋黄而摄入过多的热量。
因为鸡肉蛋清含有大量的蛋白质。健美肌肉男需要蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤。
4、 晚上锻炼身体了之后喝一个生鸡蛋对身体有害不晚上运动后喝一个生鸡蛋对身体无害。吃鸡蛋对肌肉生长有好处，可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是，吃生鸡蛋不太卫生，生鸡蛋虽然无害，但存在安全隐患。而且生鸡蛋的分子比较大，不像熟鸡蛋那么容易吸收，解决方法:食用前将鸡蛋放入沸水中煮熟。
