尽最大努力通过弯曲手腕将哑铃抬起，然后伸展手腕使哑铃落下,木哑铃也可以编成一套完整的体操动作表演,练习时用木头哑铃或塑料哑铃的敲击声来培养练习者的协调性和节奏感,如果你觉得这种练习很无聊，可以做哑铃健身用你喜欢的音乐进行锻炼,除了铁的哑铃，还有木制或塑料的哑铃。
1、5kg 哑铃男生练有效果吗?还可以练习。如果只能负重5kg，运动也有效，除了铁的哑铃，还有木制或塑料的哑铃。练习时用木头哑铃或塑料哑铃的敲击声来培养练习者的协调性和节奏感，木哑铃也可以编成一套完整的体操动作表演。运动的目的是减脂，建议你每组做15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种练习很无聊，可以做哑铃 健身用你喜欢的音乐进行锻炼，坐姿哑铃手腕屈伸:坐姿，两腿撑在地上，右手握住哑铃将前臂放在右腿上，腕关节悬空，手掌朝上。尽最大努力通过弯曲手腕将哑铃抬起，然后伸展手腕使哑铃落下，注意你的前臂一直贴着你的大腿。重复规定次数后，在另一侧做，练习效果:你一定看过掰手腕，这是一种男人之间力量的比拼。负责弯曲手腕的前臂屈肌在其中起着重要作用，可以用手腕屈伸来锻炼，为了避免拮抗肌肉力量的不平衡，建议用反握法练习手腕屈伸，即手掌向下握哑铃，手腕尽量拉伸。
