鸡蛋黄色胆固醇高，营养价值一般~需要少食多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物,现在不建议吃蛋白粉、增肌粉之类的产品,1、蛋白质不可或缺~高消耗需要大量蛋白质,等到你的身体打好了坚实的基础，再去健身房,吃鸡蛋或者蛋清锻炼肌肉是不够的,健身房仪器比较多,2.吃鸡蛋运动时不能吃蛋黄,不用去健身房。
增加肌肉锻炼。不用去健身房。平时可以在任何地方做，比如俯卧撑、深蹲、引体向上、仰卧起坐等等。健身房仪器比较多。吃鸡蛋或者蛋清锻炼肌肉是不够的。还应该加点牛肉。另外，肌肉锻炼不能天天做，应该隔天做。留时间让肌肉恢复，效果会更好。
1、蛋白质不可或缺~高消耗需要大量蛋白质！鸡蛋黄色胆固醇高，营养价值一般~需要少食多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物！2.吃鸡蛋运动时不能吃蛋黄。正如guanxinyan21所说，蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。
蛋黄不超过2个，蛋清不限。
4、健身后多长时间吃 鸡蛋为好运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。
5、身高180体重120,在 健身房健身,想要练点肌肉,听说吃点乳清蛋白肌酸增肌...现在不建议吃蛋白粉、增肌粉之类的产品。以你现在的体型，只能做一些轻度或者中度的运动，可以在家做一些运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等等，适当跑步。每天三餐多吃肉、蛋、豆类，在下午和晚上的三餐之外，也要适当加餐。以你现在的身材，只要坚持锻炼，两三个月就会有明显的效果，等到你的身体打好了坚实的基础，再去健身房。如果你打算像健美运动员一样完美地锻炼，你必须做大运动量的锻炼，然后，考虑买一些乳清蛋白粉，肌酸，增肌粉。另外增肌粉适合比较瘦或者体型正常的人，蛋白粉适合想减肥的人，不过从经济角度来说，买WPC80蛋白粉会更好，便宜N多。是正品增肌粉和蛋白粉的原料，营养一点都不差，除了口感略差。
