即使我不报健身班，但如果我有毅力和恒心，我也会减肥成功,如果住的地方和健身房距离适中，不会太远，费用也合理，报一个也不错,不过，报班前还是要仔细查一下，因为有些健身房不知道什么时候破产了，连招呼都不打,当然是健身房啊，在健身房请聘请教练，教练会根据你的实际情况为你制定减脂整形计划。
我个人认为减肥要靠毅力和信心。即使我不报健身班，但如果我有毅力和恒心，我也会减肥成功。身边很多报班的人也是三天打鱼两天晒网。因为这样那样的原因，最终不了了之。当然，身处特殊的环境可能会在某种程度上促使你更加自律。也可以接受一些正规的培训。看个人选择了。如果住的地方和健身房距离适中，不会太远，费用也合理，报一个也不错。不过，报班前还是要仔细查一下，因为有些健身房不知道什么时候破产了，连招呼都不打。
当然是健身房啊，在健身房请聘请教练，教练会根据你的实际情况为你制定减脂整形计划。那么，如果你只需要按要求坚持，三个月后依然会有明显的效果。如果你有一个擅长某事的朋友，你也可以请他帮你做一个计划。坚持三个月，效果会很明显。但是，想要有好的效果，就要坚持下去。只有投入大量的运动和适当的饮食，才能达到很好的效果。减脂和增肌并不矛盾，但是对饮食也是有要求的，所以不能不控制。最后祝你好运。坚持下去。只有坚持下去，才能看到效果。
对于瘦身动作的选择，女生先选择相对简单的瘦身动作，不要选择难度太高的。毕竟女生在体能训练上不如男生。如果他们选择简单的动作，他们就会去做，这样会逐渐增加他们继续瘦身训练的信心。瘦身动作的难度要循序渐进，这样女同学在身材逐渐塑造的时候才会喜欢瘦下来。
4、...身高170cm,体重52.8公斤,偏瘦,最近报了 健身房,从4月1日开始,隔一天...晚上睡觉前加餐一两顿。放松心情，好好睡觉，很容易长胖。练肌肉要一直加练习的重量，保持使用的重量在你能拿起的最大重量的80%以上，一个动作重复10次左右。比如你已经可以举20公斤的哑铃了，用10公斤练也不会增肌多少。在你有了力量基础之后，你可以每天练习，甚至不止一天。腹肌比较难，每天仰卧起坐，最低200。
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