他们在日常饮食中得不到足够的蛋白优质食物健身人,蛋白粉的选择也是一个关键问题,蛋白粉末是从食物中提取的,蛋白品质是保证身体健康的重要营养素,如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不需要吃蛋白粉,现在来说说谁需要吃蛋白面粉at健身:1,蛋白粉可以吃健身次。
蛋白粉可以吃健身次。首先我们来了解一下生物学:肌肉是由蛋白 mass组成的，蛋白 mass是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白 mass。肌肉训练后，肌肉需要蛋白 quality来补充，从而促进肌肉生长。一般人的蛋白素质主要来源于食物。如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不需要吃蛋白粉。蛋白粉末是从食物中提取的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶精。蛋白粉末吸收率高，方便。它的营养价值很高，不像食物，它还有其他营养成分。现在来说说谁需要吃蛋白面粉at 健身: 1。他们在日常饮食中得不到足够的蛋白优质食物健身人。2.健身想练出一身肌肉的人群。蛋白粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外蛋白粉，国外蛋白粉蛋白粉，质量含量高，吸收性好，整体效果比国内好。比如论金蛋白粉等等。买了就得去正规的地方，比如pqfitness之类的。
2、 健身锻炼肌肉一定要吃 蛋白粉吗?蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的，它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红血丝的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍，因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康，所以汤臣通常用的比较多。
