科学表明，选择最佳的运动时间，可以调动身体最大的潜能，事半功倍,在健身之前，你需要系统地掌握运动的一些基础知识，不能心急,健身小白需要做一个身体评估，然后做一些有针对性的运动项目，这样才能入门,健身还需要科学的健身方法，不能盲目练习,可以自己用运动健身-1/。
健身小白需要做一个身体评估，然后做一些有针对性的运动项目，这样才能入门。在健身之前，你需要系统地掌握运动的一些基础知识，不能心急。你需要给你的身体一个缓冲的时间，等你的身体可以接受之后再慢慢加大运动的强度。每次锻炼的持续时间最好控制在45-60分钟。2018年，国际知名医学杂志《柳叶刀》发表了一篇文章运动investigation study。这项研究是牛津大学和耶鲁大学的合作项目。数据样本来自美国CDC等机构，涉及120万人，共包含8大类，共计75种运动项目。关于运动时长和频率的结论是:最佳运动时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，而超过60分钟就没有更高的收益，而且容易产生负面效果。
科学表明，选择最佳的运动时间，可以调动身体最大的潜能，事半功倍。否则会给身体带来伤害，事倍功半。那么，一天中什么时候运动最科学呢？经过调查发现，调查是从早操开始的。健身还需要科学的健身方法，不能盲目练习。可以自己用运动健身-1/。
{2。
