如果你是一个健身新手，而你在练习后对被训练部位的肌肉没有任何感觉第二天有可能是你的肌肉用错了力度,不是不行,不过健身练了几个月甚至更久的粉丝第二天没什么感觉，这是正常现象,运动后第二天no酸痛，可能要等到第三天甚至第四天酸痛第三，你的身体越来越好，身体恢复速度更快，所以酸痛不明显。
解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经尽力了，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或者加强减肥次数来实现新的闰秒。运动后第二天 no 酸痛，可能要等到第三天甚至第四天酸痛第三，你的身体越来越好，身体恢复速度更快，所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。试着先增加减肥的次数。注意充分热身，避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。
不是不行。肌肉会增长。如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛说明乳酸过量，肌肉会变粗以适应这种运动，也就是长力量。建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来。肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。
你一定是很久没运动的人了。刚开始的锻炼不适合大重量高强度。很容易拉伤肌肉。我建议你休息几天，买一些肌酸，在饮食中增加更多的蛋白质。康复后开始锻炼。运动前期多做有氧运动，尽量使用较轻的器械，动作组数和次数不宜过多，一般不超过3组，每组不超过10组，组间休息2分钟以上。首先，找到感觉，让身体适应。肌肉技能完全激活需要一周左右的时间。然后，增加重量和力量，但不宜过重。最好有教练随时指导。运动后热水淋浴可以有效消除酸痛。补充更多的蛋白质可以帮助肌肉恢复。
4、练后 第二天不疼,是不是说明没练到位,没增肌效果如果你是一个健身新手，而你在练习后对被训练部位的肌肉没有任何感觉第二天有可能是你的肌肉用错了力度。不过健身练了几个月甚至更久的粉丝第二天没什么感觉，这是正常现象。
