减肥操是一种全身运动，主要是帮助全身燃烧脂肪，可以专注于身体很多部位的燃脂瘦身，不受活动场地的束缚，比较方便,1、健身每天跑步不少于1小时最好减脂，但是不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，所以运动的持续时间也会不同，需要减肥者根据自己的实际情况来决定,跑步而减肥操是非常好的减肥方法,跑步的速度可以根据自身特点调节，健康环保。
如果用1、去 健身房光 跑步能瘦吗
only 跑步就可以减肥(有氧运动半小时以上就有效)。但是需要注意的是，有氧运动减脂是一个很好的方法，但是肌肉含量会和减脂同时减少。综上所述，建议在有氧运动的同时，增加一些器械进行运动。
1、健身每天跑步不少于1小时最好减脂，但是不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，所以运动的持续时间也会不同，需要减肥者根据自己的实际情况来决定。2.运动分为有氧运动和无氧运动。一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，比如游泳，跑步，骑车，打球。建议减肥者选择有氧运动减肥。通常有氧运动持续半小时以上，开始消耗脂肪。要达到减肥的效果，建议继续有氧运动1小时。如果做无氧运动，建议你运动时间不少于90分钟，否则不会减肥。3.另外，为了达到减肥的目的，建议每周至少运动3次，每次运动持续1小时左右。
跑步是最好的练习。无论是体育锻炼还是减肥，跑步都是首选。可以让全身得到锻炼，而且是有氧运动，有助于增加肺活量。跑步的速度可以根据自身特点调节，健康环保。所谓的健身训练只对局部肌肉起作用，而且还掺杂了一些商业元素，又贵又麻烦又不经济。
4、 健身操和 跑步那个减肥效果比较好?跑步而减肥操是非常好的减肥方法。可以根据自己的喜好选择最适合自己的，跑步作为有氧运动，主要锻炼腿部肌肉，有塑形作用。同时可以增加肺活量和耐力，帮助身体处于更好的代谢状况，减肥操是一种全身运动，主要是帮助全身燃烧脂肪，可以专注于身体很多部位的燃脂瘦身，不受活动场地的束缚，比较方便。各有侧重，主要看题主喜欢哪一个。
