各组之间可以休息30-90秒，进行下一组,健身在运动中，次数越多越好,做4组,这就是群体的意义，而不是像一小部分健身人,1.健身练习次数分组完成,1，健身练习次数分组完成,一般我做六组，两组热身组，四组训练组，一组热身组做15个,健身装备中的五组三组是什么意思。
比如用哑铃练胸肌，一般要练三个动作，可以是:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟，每个动作8到12个动作，俯卧撑20到30个动作。8到12是指你选择哑铃的重量，当你达到8到12个重量的时候就会筋疲力尽，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。俯卧撑比较好做，所以数量在20-30之间。做4组。所以说8到12这个数是一组，因为做完了要休息一分钟。
1，健身练习次数分组完成。一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔。增肌一般是60-90秒。2、5组，即动作分5次完成。比如一般来说，练肌肉的哑铃弯举是60次。然后，这60次通常分为15次/组，一共4组。四组相隔90秒，但15次之间没有间隔。健身装备中的五组三组是什么意思？1.健身练习次数分组完成。一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔。增肌一般是60-90秒。2、5组，即动作分5次完成。比如一般来说，练肌肉的哑铃弯举是60次。然后，这60次通常分为15次/组，一共4组。四组相隔90秒，但15次之间没有间隔。
指你一次可以做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推。如果选择20KG，可以一次做8-12个，但是不能再做了，所以是一组。各组之间可以休息30-90秒，进行下一组。这个重量不是固定的。随着进度，30KG可以做8-12块，算一组。超过这个量就意味着需要增加重量。健身在运动中，次数越多越好。8-12倍的重量可以达到对肌肉的最佳刺激。
4、 健身锻炼里面的一组两组是什么意思这里的这里指的是一次做多少个动作。以杠铃卧推为例，一般我做六组，两组热身组，四组训练组，一组热身组做15个。然而，根据体重的不同，每组的训练组从8到12不等，这就是群体的意义，而不是像一小部分健身人。一次性遗。
