我觉得比游泳更有助于塑造体型，健美操更有利于减肥,游泳和健美操都是有氧运动,先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍,1，first健身then游泳OK,3.如果健身是有氧训练，游泳是无氧，还是先健身后游泳,2.如果健身是无氧训练而游泳是有氧，那么先健身后游泳。
1，first健身then游泳OK。2.如果健身是无氧训练而游泳是有氧，那么先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。3.如果健身是有氧训练，游泳是无氧，还是先健身后游泳。健身刚好能刻出腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。4.总之，把厌氧的放在后面。通俗点说就是把运动量放在后面。如果想锻炼身体让身材更健美，就必须持之以恒，而且必须要半个小时以上。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
游泳和健美操都是有氧运动。我觉得比游泳更有助于塑造体型，健美操更有利于减肥。感觉你的身材已经比较标准了。如果你确实有一些脂肪，那么有氧运动更有利于单纯减肥。但是你也提到了你不想同时失去胸部。游泳非常有利于女生的肩胸塑形。蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲。
3、 游泳 健身的好处和注意事项游泳对人体有以下好处:在01 游泳小时，人体接触阳光、空气和水，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强机体抵抗02疾病的能力有很大好处。03水的压力会增加肺活量，增加呼吸差，改善呼吸功能，04 游泳 00全身肌肉活动可使心肌强烈收缩，改善循环系统功能。05水分会迅速引走人体的热量，可以促进新陈代谢，从而减肥降脂，注意以下几点:01。一般第一次练习的人游泳每次在水中的时间可以控制在10-15分钟，习惯后可以适当延长，02出水后可以用毛巾擦干身体让皮肤发热，做一些跑步和体操，防止感冒。03患有严重疾病者不宜参加游。
