停顿片刻，慢慢回到预备姿势,要领:直立，中速移动，注意力集中,拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力,拉力也可以仰卧位进行扩胸,动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂通过身体前部慢慢向两侧拉平，以扩胸，直至两臂水平抬起。
1、怎么利用 拉力器锻炼肌肉?拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力。动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂通过身体前部慢慢向两侧拉平，以扩胸，直至两臂水平抬起，停顿片刻，慢慢回到预备姿势。以上动作重复20次，拉力也可以仰卧位进行扩胸。要领:直立，中速移动，注意力集中，功能:发展胸大肌和肱三头肌，扩张胸腔。
健身之后喝豆奶粉好么,维他奶好喝但蛋白质含量不够建议喝豆浆
维他奶不管是原味还是其他口味都很好喝,健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用,打健身很贵,毫无疑问地健身OK喝豆纸浆，但是要定下健身的目标，豆浆的主要成分是蛋白质，但是喝了一两杯之后，.....
【知识】 日期：2024-02-02
健身会浮肿吗,健身运动后脸部浮肿可能是缺乏营养所致
训练后，肌肉会变得充血，因为肌肉需要营养物质来恢复，身体会动员血液将必要的营养物质带入肌肉，所以肌肉的含水量会变大，几天后肿胀就会消失,健身可能是锻炼者进行了过度的体育锻炼，会导致身.....
【知识】 日期：2024-02-01
健身之后心脏,科普:健康人的心脏和病人的差别不大
心脏心率是个很复杂的东西，跟天气、心情、身体状况等都有关系,然后血流速度由心脏肌肉收缩扩张控制，也就是心脏你感觉的跳动,他们心脏形态和功能的改变，包括心脏肥大，心脏增大，心率减慢，心电.....
【知识】 日期：2024-02-01
健身房二头肌锻炼方法
做这些动作的时候，比如二头弯曲，手不要握的太紧，然后用二头发力，直到收紧二头,只有健身，才能拥有完美的肌肉,肱骨二头肌肉主拉，1,锻炼方法:肱二头肌肉:哑铃弯举(4组)、引体向上(4组，每组10个.....
【知识】 日期：2024-02-01
力量训练和健身训练,力量训练有何奥秘?
muscle力量的锻炼方法是:先热身训练,3.之前量血压健身对于老年人和高血压患者，因为力量训练用力憋气会使血压升高,在器械的帮助下，热身后训练，通过承重训练，使身体肌肉快速进入无氧运动，使.....
【知识】 日期：2024-02-01
健身一周6练 3天一循环,坚持锻炼什么能减肥?
根据自身条件调整训练量我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，胸部、第二头、第三头的肌肉需要在五天之内有a循环长期不会有效果,如果每天都是全身训练,如果只练某一部分,每天一至两.....
【知识】 日期：2024-02-01
瘦人初级健身计划,瘦人健身计划可参考以下内容进行锻炼
你比较瘦，建议锻炼时间控制在50分钟以内,At健身小时主要进行力量训练，逐渐增加训练重量,瘦人吃喝休息，不要太累，养成正常作息,以下计划仅供参考:哑铃平躺,纠结...，以上回答是按照正常的健身.....
【知识】 日期：2024-02-01
刚刚健身完能不能洗澡
如果紧接着健身-2/之后去健身/1/2，容易刺激毛孔扩张，人体血液主要集中在皮肤上，影响全身血液循环，导致供血不足；这会导致心脏或大脑缺血(供血不足),正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏稳定.....
【知识】 日期：2024-02-01
