我是一个健身爱好者，我们的运动时间一般是这样的:早上8:30，省略洗漱和吃饭，一天6餐(少吃多吃),1.好处:健康人早上空腹锻炼，可以使自己的作息时间更加规律，增强饥饿感，帮助养成吃早餐的好习惯，促进体内血液循环，从而保持精力充沛，思维敏捷,所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处,大多数人早上空腹锻炼，不会引起身体不适，对身体有好处,早上运行良好。
晨练的好处。根据医学研究，早上运动如果是为了减肥的话是非常好的。因为人早上醒来的时候，已经消耗掉了昨晚吃进去的几乎所有能量。当他们在这个时候运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没了，肝脏里还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。也有研究表明，人在睡眠后体力有所恢复，但生理上仍存在一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。另外，中医讲究天人合一。虽然不是日出而作，但“日出而动”符合天地运行的规律，对健康还是相当有益的。
早上运行良好。一般运动安排在上午。第一，和工作没有冲突；第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。
3、 早上锻炼肌肉好不好我是一个健身爱好者，我们的运动时间一般是这样的:早上8: 30，省略洗漱和吃饭，一天6餐(少吃多吃)。9: 30开始跑步1小时，是交替跑。这些只是热身。一般训练时间是下午2点半到6点。这个时候是锻炼肌肉的黄金时间。此时你的肌肉处于一天中的最佳状态，但也要注意热身。效率是其他时候的0.7倍左右，也就是说同一时间效率会将近一半。
4、早晨做运动对身体有好处吗早晨空腹运动的效果并不一概而论，其利弊取决于是否适合人群。大多数人早上空腹锻炼，不会引起身体不适，对身体有好处，然而，一些身体状况不好的人也可能对他们的健康造成危害。1.好处:健康人早上空腹锻炼，可以使自己的作息时间更加规律，增强饥饿感，帮助养成吃早餐的好习惯，促进体内血液循环，从而保持精力充沛，思维敏捷，早上空腹时身体储存的糖分较少，会比非空腹运动提高燃脂效率，有利于控制体重；2.缺点:比如糖尿病人，体质差，肝糖原储备低的人，经过一夜的新陈代谢，身体需要补充能量，早上空腹会加快糖、脂肪等能量消耗。如果能量供应不足，就容易出现头晕、乏力、气短等低血糖症状，所以上面的人不建议空腹运动。他们应该在运动前补充足够的能量。
