即使你身高不到1.6m，你每天摄入的热量也不能少于1200卡,6.遗嘱决定的效力和性质减肥的热量随着运动强度的变化而变化，消耗的热量也是如此,不仅不能超过消耗热量，反而会影响身体的正常运转,你需要先消耗把每天热量的摄入量降下来，然后继续努力，达到减肥的效果,每日消耗数量关注每天吃多少热量。
每日消耗数量关注每天吃多少热量。将你现有的体重乘以11，得到你需要的热量数字。比如你的体重是55kg，那么你每天热量的需要量是1320卡左右。即使你身高不到1.6m，你每天摄入的热量也不能少于1200卡。结果表明，当每日热量低于1200热量天时，静息代谢率下降45%。如果你突然从你的饮食中减少1000卡路里，你的“静息代谢率”，即你体内维持正常呼吸、心跳和其他基本生理功能所需的卡路里数量会自动减少，因为你的身体会错误地认为你此刻正在挨饿，需要平衡。不仅不能超过消耗 热量，反而会影响身体的正常运转。或者慢跑30 ~ 40分钟就可以轻松消耗减掉两三百卡路里。你需要先消耗把每天热量的摄入量降下来，然后继续努力，达到减肥的效果。不要想着偷懒~你可以不被别人注意到，但是你的身体不可能没有察觉。当你停下来的时候，你身体的一系列反应也会停止~ ~那么对不起，你只能重新开始！嘿，嘿，是的，完毕
如果把“肥胖”看成“病”，按照中医“病从口入”的理论，肥胖的医学治疗，即减肥，应该都是依靠合理的饮食控制。1.控制热量和脂肪。对食物要时刻小心热量饮食中减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱料的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5、热量负余额。请遵循减肥的基本原则:-2/的摄入量必须小于你的消耗。6.遗嘱决定的效力和性质减肥
的热量随着运动强度的变化而变化，消耗的热量也是如此。实力消耗大，但是很难坚持。建议多种运动结合，每天安排2小时运动。比如快走，慢跑，健身操，游泳，爵士舞等等。可以分开做，比如上下午各安排一个小时的运动。每天的运动量消耗是2000卡左右。另外，你的身高体重大概是每天2500卡消耗。你要控制饮食，避免油腻食物和熬夜，每天摄入热量控制在1800卡以内。这样每天只吃1800元消耗4500，坚持1个月应该能看到明显的效果。
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