所以，保持每400米3分钟或稍慢的速度，跑半小时，不仅可以瘦小腿，还可以减肥,沿着小腿按摩到脚踝,每天定时拉伸小腿,这样，你的小腿会得到充分的拉伸,还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效,健身房有一种设备叫踢踏舞机，对腿部脂肪消耗非常有效,休息时，试着将小腿放在高于大腿的位置。
健身房有一种设备叫踢踏舞机，对腿部脂肪消耗非常有效。女生用10kg，每组50个，每天做3组。太疼了。还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效。
腿部减肥最好的方法就是锻炼腿部，燃烧脂肪减肥。跑步、抬腿、瑜伽都非常适合腿部减肥。如果你想瘦小腿，也可以试着靠墙站，脚尖着地，也可以穿高跟鞋。建议购买安全无副作用的减肥茶。可以试试碧生源减肥茶，便宜又有效。可以帮助胃的蠕动，加快排便，修复肠黏膜，瘦身，燃烧脂肪。
下面是我总结的几个方法，比较有效。希望他们能帮到你。\ u0004 \ u0003 \ u0004 \ u0031、跑步时，慢跑是瘦小腿，跑得快的是肌肉。所以，保持每400米3分钟或稍慢的速度，跑半小时，不仅可以瘦小腿，还可以减肥。\ u004 \ u0032，跑步半小时以上洗个热水澡。不仅可以放松，而且不会锻炼很多肌肉。\u0004\u00033，按摩。肌肉发达的小腿，要想减肥，首先要把肌肉变成脂肪。沿着小腿按摩到脚踝。长此以往，不仅可以塑形腿部，让腿部看起来匀称，还可以按摩掉很多肉。\u0004\u00034。每天定时拉伸小腿。方法是将一只脚的脚掌放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下向前压。这样，你的小腿会得到充分的拉伸。交替，每次保持时间30秒就够了。\u0004\u00035。休息时，试着将小腿放在高于大腿的位置。\u0004\u0003这是保证腿部线条最有效的方法。希望能帮到你。\ u004 \ u0003 \ u0004 \ u0003有健身方面的问题可以回复我。
4、怎么样可以快速有效的 瘦小腿啊,萝卜腿,有肌肉,现在在 健身房骑单车吸脂术是一种相对安全高效的吸脂方法。在电子成像系统的辅助下，智能感应吸脂探头可以吸出特定部位多余的脂肪，不会影响其他部位，导致胸部变小下垂。对减肥特别有效，安全可靠。吸脂减肥效果好，但不能因为减肥效果好就无休止的抽取多余的脂肪。吸脂的目的是塑造体型，通过去除部分多余的脂肪，让身体变得匀称。吸脂是通过负压的原理，把身体某一部位多余的脂肪吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，从而达到局部快速瘦身的目的，比吃药、运动、节食更彻底。
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