没有睾丸激素，肌肉很难成长,你想练肌肉容易，太难了,深蹲以上动作都是练小重量多组的，因为女生只需要流线型肌肉线条，而不是立体的肌肉，所以小重量多组更适合,就是健身房里会有舞蹈老师,所以女人很难长肌肉,外国肌肉女性，大部分注射外源性睾酮试验为肌肉生长,肌肉满腿都是。
第一步，做有氧运动减脂。这一步的目的是先把腿部的脂肪减下来，先达到瘦腿的目的，再通过腿部的力量训练来塑造腿部，让腿部达到一个比较完美的腿型，显得修长纤细，同时又充满力量，从而达到锻炼美腿的目的！那么有氧运动有哪些呢？我给大家推荐三个动作:第一个是高抬腿，弯腰爬山，第三个是站起来跳，第四个是跳。通过上面的有氧运动，腿部的脂肪含量减少，瘦成功后才能开始塑形！那么有哪些塑造动作呢？深蹲以上动作都是练小重量多组的，因为女生只需要流线型肌肉线条，而不是立体的肌肉，所以小重量多组更适合。当然，你也可以增加重量，锻炼强壮的大腿。如果你喜欢力量，也是可以的！最后，女生我推荐有氧运动和力量训练相结合。
growth 肌肉它需要一种极其关键的激素，简称睾酮。没有睾丸激素，肌肉很难成长。(不要问我睾丸激素分泌在哪里)。当然，女性也可以分泌睾丸素，睾丸素分泌在卵巢，很少分泌。正常成年男性每天大约能分泌2.5~11mg睾酮，女性的分泌量远低于这个数值。所以女人很难长肌肉。外国肌肉女性，大部分注射外源性睾酮试验为肌肉生长。即使有足够的睾酮分泌，要长出来还是一件很难的事情肌肉，需要力量训练和优良的饮食，多组，大重量力量训练(健美训练模式)，高碳水高蛋白膳食，每一种营养素的摄入几乎翻倍。即使对男性来说，增肌也是以年来衡量的。你想练肌肉容易，太难了。所以放心练习吧，肌肉只能让线条更美。
3、去 健身房减肥怎么样,我是 女生,会不会练出 肌肉。。我今天要去。建议不要跑步，总跑步腿会变粗，真的，我有个跑长跑的朋友，就是女生。肌肉满腿都是，最好在跑步机上走，不要太快。还有旋转自行车，也就是自行车是东西，就是健身房里会有舞蹈老师。跳舞会减肥，夏天学了两个月爵士舞，稳步瘦了十斤。加油。
